中国三大“补肾猛将”，不是韭菜而是它们，3天吃一次，朝气蓬勃有干劲

不得不承认，无论男人还是女人，中老年人群身体的各项机能都慢慢衰退了，比如肾脏。

如果是干重活，或者经常熬夜加班的上班族，都容易导致肾精被消耗，肾气出现亏虚。

中老年人的症状尤其明显，尤其是频繁夜尿、记性差、腰膝酸痛等症状。

那我们想要改变这些症状，就可以通过食补的方式，不是韭菜，而是下面的三种“补肾猛将”，每三天吃一次，会变得朝气蓬勃有干劲。

1、大补肾养藏汤

听这名字就知道，那是相当的补肾。这汤里头的料可丰富啦，核桃、板栗、陈皮丝、枸杞、冰糖，搭配起来非常精妙。

熬出来的汤，颜色看着就暖乎乎的，特别诱人。

味道嘛，一凑近就能闻到一股淡淡的药材香，可别被这药材味儿给吓着咯，喝起来那是鲜得很嘞，还有一丝丝的甜，各种食材的味道相互交融，醇厚又顺口。

这碗汤的营养很全面，可以补五脏，尤其可以补肾。而且不但补肾气还能补肾精。男女老少都可以喝。

不仅如此，还能让你全身都跟着暖起来，感觉就像给身体里的小火炉添了把旺柴，喝完浑身都舒坦。

2、牛大力龙鸽汤

这汤一端上桌，那香气能直接把你的魂儿都给勾走喽。

牛大力那独特的味道，加上鲜嫩的鸽子肉，熬出来的汤那叫一个浓郁鲜香呀。

这汤的特点就是大补元气，尤其对肾那是相当的好，喝完感觉自己都能原地起飞咯。

准备材料：

牛大力（一种中药）、龙鸽、枸杞、红枣、生姜、料酒、盐、鸡精

制作步骤：

把牛大力洗净，切成小段，用清水浸泡30分钟。

去除龙鸽的内脏和杂质，洗净备用。

把枸杞、红枣洗净，生姜切片备用。

把龙鸽放入锅中，加入料酒、姜片和水，煮5分钟后捞出备用。

把所有食材放入炖盅中，加入适量清水，烧开后换成小火煮两个小时。加入调味料后，即可食用。

3、五黑补肾板栗米糊

这名字一听就知道是补肾的 “狠角色” 呀。

为什么叫五黑？那是因为里面有黑豆、核桃、黑芝麻、板栗、黑米和桑葚等黑色食材，再加上香甜的板栗。

这碗糊对肾十分有益，适合晚上频繁上厕所、腰酸背痛、掉发的男女。

因为芝麻和黑米能够帮我们补肾气，板栗和桑葚能够起到补阴的效果，核桃能够补肾阳。

这米糊的口感那叫一个细腻丝滑，就跟那绸缎似的，轻轻一抿就顺溜地滑进嘴里啦。

味道更是没得说，浓浓的谷物香，夹杂着板栗那清甜的味儿，甜滋滋的但又不会腻人，每一口都像是在吃大自然馈赠的宝贝，补肾的同时还能把你的胃伺候得舒舒服服的。

说完了食补，还有哪些补肾的方法？

我们得保证足够的睡眠，肾在晚上得好好休息排毒的，要是老熬夜，对肾没有好处。

适当的运动也很重要，像太极拳这些传统的运动，既能锻炼身体，又能起到补肾的作用呢。

还有哦，得保持好心情，别老给自己太大压力，压力大了对肾也不好。