67岁男子深夜脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，尽量避免做3件事

老周今年67岁了，他一直都过着规律又健康的退休生活。每天清晨，他都会在小公园里打太极，身姿矫健，精神抖擞，可谁能想到，这样的他，竟会突然病倒。

其实，老周的身体早就给发出了警告，那段时间，他老是觉得头晕，眼前有时候还会突然一黑，但他并没太在意，以为是自己没睡好，多休息休息就行了，哪知道去公园散个步，身体一侧完全失去了控制，“砰”的一声就摔在了地上。

一同去散步的老伴听到响声赶紧跑过来，一开始还以为他只是不小心滑倒了。可渐渐地，她发现他说话都含糊不清了，这才意识到事情的严重性，赶紧打了急救电话，同时也打电话给了儿子女儿们。

到了医院，医生告诉他们，老周得了急性脑梗。虽然命是保住了，但老刘却瘫痪了，这对一向要强的他来说，简直是致命的打击。

很多老年人都害怕急性的脑部病变，因为疾病的到来的瞬间的，因此很多看着许多看似健康的生活，晚饭后的一些习惯，或许就是诱发脑梗的“隐形杀手”。我们中老年人要格外注意自身的健康问题。

脑梗瘫痪是一种常见的中风类型，主要是因为大脑供血不足导致脑部缺氧，从而引发脑细胞死亡。对于中老年人来说，尤其是那些存在高血压、高血糖、高血脂等慢性病的人群，更容易发生脑梗瘫痪。

因此，中老年人在日常生活中应当特别注意预防此类疾病，避免不良习惯和行为。

尤其是在晚饭后，中老年人应当尽量避免做以下三件事情：

01避免大量饮酒

很多人认为晚上饭后喝点酒可以消食开胃，但实际上酗酒会使血液黏稠度增加，容易导致血管堵塞，从而引发脑梗瘫痪等疾病。因此，中老年人应当戒酒或者限制饮酒量，保持适量即可。

02避免剧烈运动

晚饭后进行剧烈运动会增加心脏负担，加重血管压力，增加脑梗瘫痪的风险。老年人的身体素质相对较差，不宜进行过于剧烈的运动，可以选择散步或者慢跑等轻度运动。

03避免熬夜

熬夜对中老年人来说是非常不利的。人体的生物钟在晚上10点左右进入最佳休息状态，如果经常熬夜，会打乱生物钟，影响身体各器官的正常功能，增加患脑梗瘫痪等疾病的风险。

因此，中老年人应当保持良好的作息习惯，尽量早点休息，提高免疫力。

随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，睡眠质量也会受到影响。因此，中老年人在晚上睡觉时需要特别注意一些事项，以保证睡眠质量和健康。

中老年人在睡觉前应保持良好的睡眠习惯。规律的作息时间可以调节生物钟，有助于提高入睡质量。同时，避免在晚餐后立即就寝，以免影响消化和诱发胃肠不适。

大家可以选择合适的睡眠环境，保持室内通风，保持房间的舒适温度和湿度。避免在过暗或过亮的环境下睡觉，以及避免使用过软或过硬的床铺。

在睡前应放松身心，避免剧烈运动或过度兴奋的活动。可以进行一些放松的运动或冥想，有助于缓解压力和焦虑，提高入睡质量。

另外，在晚上睡觉时要注意不要饮酒或过多饮水，以避免频繁起夜影响睡眠质量。此外，尽量避免长时间使用电子产品，减少蓝光对睡眠的干扰。

总的来说，中老年人在晚上睡觉时需要注意保持良好的睡眠习惯，选择合适的睡眠环境，放松身心，避免剧烈的运动活动，并避免饮酒等影响睡眠的行为，保证中老年人的睡眠质量和健康。只有时刻关注自身健康，才能享受幸福的晚年生活。希望每一位中老年人都能健康快乐地生活下去。