为什么脾胃老不好？一定要坚持运动，每天30分钟助你养好脾胃！

你有没有发现，每次吃完饭，胃就开始不舒服？或者明明没有吃什么特别重的食物，脾胃还是像负担过重一样，老是觉得不适应？这些问题，如果频繁发生，说明你的脾胃确实有点儿问题。而更让人头疼的是，很多中老年朋友在脾胃不好时，常常觉得要么是吃得不对，要么是休息不好，于是开始疯狂改变饮食和作息，却发现症状总是没有完全好转。

你知道吗？脾胃不好的根本原因，可能在你平时缺少运动！相信很多朋友会说：“我每天都走路啊，运动不就是散散步、做做家务吗？”但这种“走走停停”的方式，真的能让你的脾胃好转吗？如果你不对症下药，脾胃的难题依旧如影随形。其实，只有每天坚持运动，特别是能激活脾胃的运动，才能让你有效改善消化不良、腹胀、胃痛等问题。

很多人觉得运动和脾胃无关，甚至有些人认为运动会让自己胃痛加重。这是为啥呢？因为他们常常没搞清楚脾胃和运动之间实实在在的关系。实际上啊，运动能让血液循环变快，让人更有力气，还能把内脏器官的功能给调整好，尤其是脾胃的功能。特别是中老年人，随着年龄的增长，体内气血逐渐不足，脾胃的运化能力下降，导致食物不能充分消化吸收，出现各种消化不良的症状。

长期缺乏运动，身体的代谢能力也会变差，脾胃的“消化力”自然受到影响。但是呢，适当做做运动，可以让脾胃功能活跃起来，让人更想吃东西，还能帮忙把腹胀、消化不良这些毛病给改善改善。更要紧的是，运动能够把压力给减轻，让情绪变得平和，还能减少因为情绪一会儿高一会儿低给脾胃带来的损害。

每个人的身体情况都不同，但中老年朋友在选择运动时，最好选一些柔和、不伤害身体的运动。想要调理脾胃，30分钟的适量运动就能起到很好的效果。

散步
散步是最简单易行的运动之一。尤其是对中老年朋友来说，散步不仅能锻炼身体，还能增加气血流通，促进脾胃的运化功能。每天早上和晚上各散 30 分钟的步，对改善脾胃的气血循环有帮助，能让消化功能变得更强。骑自行车
骑自行车是对脾胃非常友好的运动，尤其是户外骑行。通过骑行，不仅能锻炼下肢肌肉，增强体力，还能促进气血流通，帮助脾胃的运化。对不少朋友来说，骑车时的规律运动能够使得脾胃运作更顺畅，胃肠蠕动增加，有助于消化和吸收。八段锦和养生操
八段锦和养生操，是中医推崇的传统运动，尤其适合上了年纪的人。每天早上做一套八段锦，或者根据自己的需求做一套简单的养生操，能够有效促进脾胃的气血运行，帮助消化不良、腹胀等症状的缓解。太极拳
太极拳作为一种内外兼修的运动方式，非常适合有脾胃问题的人。太极拳通过慢动作调整身体的姿势和呼吸，增强气血的循环，舒缓神经的紧张状态，促进脾胃的气机流通。对于老年朋友来说，太极拳不仅能起到调养脾胃的作用，还能增强全身的协调性和灵活性。

对中老年人来讲，运动的时候可不能瞎跟着别人学，一定得按照自己身体的实际状况来挑合适的运动办法。尤其是脾胃不太好的人，运动的时候得留意下面这几个问题：

避免剧烈运动
运动量过大会让体内气血过度消耗，脾胃的负担加重，可能引发胃痛、腹胀等不适。所以，运动量要根据自己身体的耐受能力来调整，保持适度。饭后不要马上运动
吃完饭后，脾胃需要时间进行消化，如果马上进行剧烈运动，可能会影响消化，导致胃部不适。建议吃完饭先歇 30 分钟，然后再开始运动。运动要持之以恒
任何一种运动，只有坚持下去，才能看到效果。对于脾胃不好的人，运动并不是短期内就能见效的，需要持之以恒。每天30分钟，持续几个月，你会发现脾胃的状态渐渐改善，胃痛、腹胀等问题会减少很多。

脾胃不好，除了调整饮食和作息，最重要的还是要坚持适量的运动。中老年朋友一定要放慢生活的节奏，循序渐进地增加运动量，切不可急于求成。切勿在初始阶段就选定高强度的运动，应当从最为简易、最为惬意的运动起始，逐步提升强度。

最重要的是，找到适合自己的运动方式，做到长期坚持。每次运动结束后，记得给自己一点放松的时间，尤其是在日常生活中，要学会放松心情，保持愉快的心态。