腰椎间盘突出症年轻化？21岁得病正常吗？

21 岁患上腰椎间盘突出症虽然不算常见，但也是有可能发生的，一旦出现疑似症状，建议及时就医并遵医嘱治疗。腰椎间盘突出症以往多在中老年人中发病，主要是由于随着年龄增长，腰椎间盘发生退变，纤维环韧性降低、髓核含水量减少，在长期腰部受力、劳损等因素作用下，椎间盘容易向后突出压迫周围神经组织。然而在当下，21 岁的年轻人患上此病并不罕见。现代年轻人的生活方式发生了很大变化，久坐不动成为常态，许多年轻人一天中大部分时间都坐在书桌前学习或电脑前工作，长时间维持这种姿势，腰椎间盘承受的压力持续增加，久而久之就可能引发问题。另外，不良的坐姿习惯更是雪上加霜，弯腰驼背、瘫坐在椅子上，使得腰椎正常的生理曲度被破坏，椎间盘受力不均，局部压力过大。还有，年轻人热衷于健身运动，如果在运动过程中姿势不正确、过度负重或突然用力过猛，比如进行深蹲、硬拉时姿势变形，也极易损伤腰椎间盘，诱发突出症状。即使 21 岁正值青春年少、身体机能相对较好，但这些不良因素日积月累，就可能导致腰椎间盘突出症过早找上门来。对于年轻的腰椎间盘突出症患者，日常护理尤为关键。首先要纠正不良坐姿，保持挺胸抬头，选择符合人体工学的座椅，腰部要有适当的支撑，坐一段时间后要起身活动，避免久坐。其次，在进行体育锻炼时，一定要掌握正确的动作要领，循序渐进增加运动量，避免过度用力。如果喜欢跑步，要选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，避免对腰椎造成额外冲击。再者，睡眠时尽量选择硬板床，维持腰椎的生理曲度，而非柔软的床垫让腰椎下陷变形。闲暇之余，可适度进行一些有助于强化腰部肌肉的锻炼，如小飞燕、平板支撑等，增强腰椎的稳定性，降低腰椎间盘突出症复发的风险，让年轻的身体重回健康状态。