60岁遇上8、90岁父母：如何既尽孝又不透支自己？要牢记这3点

文：菲菲

讲述：吴大哥

人到六十，父母八九十，这是很多中老年朋友正在经历或即将面对的现实。我们这一代人，上有老下有小，既要照顾年迈的父母，又要操心子女的生活，还要兼顾自己的健康和生活质量。

如何在尽孝的同时，不让自己累垮？今天，我们就来聊聊这个话题，给大家一些实用的建议。

我今年60有余，我的父亲母亲都80多90岁。60多岁的年纪也算是老人，还有父母在身边我真的觉得很幸福！同时，我也知道这个年纪照顾父母也要照顾好自己。这几年，我也总结了几点小妙招，能够做到尽孝，又不要累垮自己！

一、尽孝不是大包大揽，学会"放手"也是一种智慧

很多中老年朋友在照顾父母时，总觉得自己应该事事亲力亲为，生怕父母受一点委屈。这种心情可以理解，但长期下来，不仅自己身心俱疲，父母也可能因为过度依赖而失去自理能力。其实，尽孝并不意味着大包大揽，学会"放手"也是一种智慧。

鼓励父母保持自理能力。八九十岁的父母，虽然年纪大了，但很多老人仍然可以完成一些简单的日常活动，比如穿衣、吃饭、洗漱等。我们要做的不是替他们做这些事，而是鼓励他们自己动手，保持一定的自理能力。这样既能延缓他们的身体机能退化，也能减轻我们的负担。

要学会借助外部资源，别一个人扛。照顾老人是一项长期的工作，单靠一个人很难坚持下来。我们可以借助社区、养老机构、家政服务等外部资源，分担一部分照顾任务。比如，白天请护工或保姆来帮忙，晚上自己照顾；或者把父母送到日间照料中心，晚上再接回家。这样既能保证父母的照顾质量，也能让自己有喘息的机会。

如果家里有兄弟姐妹，大家可以商量好轮流照顾父母，或者根据各自的情况分担不同的任务。比如，住在附近的负责日常照顾，住得远的负责经济支持。这样既能减轻每个人的压力，也能让父母感受到全家人的关爱。兄弟姐妹轮流照顾，分担压力，会轻松很多

二、照顾父母的同时，别忘了照顾好自己

很多中老年朋友在照顾父母时，往往忽略了自己的健康和生活质量。结果，父母还没照顾好，自己先累倒了。其实，照顾父母和照顾自己并不矛盾，只有把自己照顾好了，才能更好地照顾父母。

保持规律作息，别熬夜这点很重要！照顾老人是一件耗体力的事情，尤其是晚上，老人起夜频繁，很容易影响我们的睡眠。长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加患病风险。因此，我们要尽量保持规律的作息，白天找时间补觉，晚上尽量不熬夜。

人如机器，到了一定的年纪，有些零部件总会出点小毛病。定期体检尤为重要，可以关注到自己的健康情况。人到六十，正是各种慢性病高发的年龄。我们在照顾父母的同时，也要定期体检，关注自己的健康状况。如果发现身体有异常，要及时就医，别把小病拖成大病。

身体健康，也别忘了心态健康！培养兴趣爱好，保持心情愉悦也很重要。照顾老人是一项长期的工作，难免会有压力和情绪波动。我们要学会调节自己的情绪，培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、画画、养花等，让自己在忙碌的生活中找到乐趣，保持心情愉悦。

三、尽孝不是一味迁就，学会沟通和理解

很多中老年朋友在照顾父母时，总是尽量满足他们的要求，哪怕这些要求并不合理。其实，尽孝不是一味迁就，学会沟通和理解才是关键。

尊重父母的意愿，但也要坚持原则。父母年纪大了，难免会有一些固执的想法和行为。我们要尊重他们的意愿，但也要坚持原则。比如，父母如果有一些不健康的生活习惯，我们要耐心劝说，帮助他们改正，而不是一味迁就。

多和父母沟通，了解他们的真实需求。有时候，父母的一些行为背后，隐藏着他们的真实需求。比如，父母如果总是抱怨身体不舒服，可能是希望我们多陪陪他们；如果总是挑剔饭菜，可能是希望我们多关心他们的饮食。我们要多和父母沟通，了解他们的真实需求，才能更好地照顾他们。

学会表达自己的感受，别憋在心里。照顾老人是一项长期的工作，难免会有疲惫和委屈的时候。我们要学会表达自己的感受，别把所有的情绪都憋在心里。可以和家人、朋友倾诉，或者参加一些中老年朋友的聚会，互相交流经验，释放压力。

人到六十，父母八九十，这是人生的一个特殊阶段。我们既要尽孝，又要照顾好自己的健康和生活质量。

记住，尽孝不是大包大揽，学会"放手"也是一种智慧；照顾父母的同时，别忘了照顾好自己；尽孝不是一味迁就，学会沟通和理解才是关键。

希望这篇文章能给大家一些启发，让我们在尽孝的路上，走得更轻松、更从容。