比红薯滋润，比山药养人，这5样中老年人可常吃，越吃越健壮

比红薯滋润，比山药养人，这5样中老年人可常吃，越吃越健壮

老态龙钟是随着时间流逝，每个人都将会面对的状态，虽然无法避免但可以通过一些“手段”让这种状态来的再晚些，以灵活的腿脚，健壮的体格更好的享受大自然的“恩厚”。

俗话说“药补不如食补”，很多中老年人也明白在春天养身，吃些红薯、山药等食材，这些固然不错，但春季更适合食用这5样，顺时而食的养身，方可安稳度燥春，四季都舒心。

一、莴笋

每到春季来临时，家家户户的餐桌上都会出现一位“限时嘉宾”，那就是莴笋。之所以前面有限时二字，是因为过了春天再想品尝到它的清脆爽口可就难了。

食用价值极高的莴笋也被称之为“春季黄金菜”，中老年人食用可以帮助促进食欲缓解春天带来的不适感。制作起来也十分简单，将莴笋去皮后切成薄片，然后加入各种辅助调味料即可，搭配一碗粥，简易不简单的一餐就好了。

二、花生芽

经过春雨的滋养，不仅花草纷纷露出小脑袋，各种蔬菜也接踵发芽。除了香椿、豌豆尖等常见的春菜外，还有一种花生芽适合中老年人食用。

花生芽是由花生仁长出，其富含的蛋白质以及各种矿物质相较花生只多不少，因此也有着“长寿芽”的美誉。不过在食用花生芽时要注意将顶部的红衣膜去除后再烹饪，不然则会影响口感。

三、黑豆

春季的气温飘忽不定，这给中老年人带来不少困扰，而“豆中之王”黑豆，富含丰富的膳食纤维以及优质蛋白质，则可以很好的帮助中老年人来适应外界的变化。

对于中老年人来说摸索机器自制，倒不如速溶粉来的便捷。但市面上豆浆粉五花八门，要选也要选择像农道好物黑豆浆粉这样的良心食品。它其中的配料一目了然，是由黑豆以及黑米组成，有了黑米的添加使这款黑豆浆更加出彩。

农道好物黑豆浆粉之所以是很多中老年人的首选，不仅因为可以解放双手，原料明晰更重要的是它其中没有不适合中老年人食用的蔗糖，其清甜不腻的口感来自麦芽糖，好喝轻负担，对中老年人更友好。

四、鲈鱼

老话说“不时不食”，春天可是吃鱼的好季节，鱼儿们经过一整个冬季的潜伏，春季纷纷外出进食，因此此时的鱼儿异常肥嫩细腻。而对于中老年人，可以选择刺少营养价值高的鲈鱼。

相较于红烧、炸等烹饪方式，更推荐中老年人清蒸，不是味道还清淡。在购买鲈鱼时让商贩帮忙处理干净，然后回家进行葱、姜、料酒三件套去腥，最后淋上蒸鱼豆豉蒸制15分钟即可，出锅瞬间鱼香四溢。

五、黑芝麻

许多中老年人会在春季饮用牛奶来补充蛋白质，实际上有一种看似不起眼实则钙含量高出牛奶6倍之余的谷物——黑芝麻，更适合中老年人体质，春天食用还可以帮助滋润身体。

不过想要更好的吸收黑芝麻的营养，则需要一定温度的激发，对于中老年人来说自制不如选择五黑糕。它其中的各个食材均经过严苛的控温激发，营养保留下的基础上更易被吸收。

五黑糕还十分人性化的在其中添加黑豆、黑米等粗粮以及适量的坚果，与黑芝麻营养形成互补，中老年人在品尝美味糕点的同时还能补充全面的营养，一举两得。

小贴士：刚刚苏醒的花草在这姹紫嫣红的大地花园，尽情展露着自己的美艳，婀娜的让人挪不开眼。中老年人身处灵动春季在欣赏大自然“美作”的同时也不要忘记顺时而食，以上5样可常吃，身体健壮生活更顺心。