今日清明，提醒中老年人：1不去、2要防、3要避，4不吃，别大意

"清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。"

时间过得真快，一晃今天我们就正式迎来了清明。清明是我国春季的第五个节气，通常交节在每年公历4月4日至6日之间，这时太阳到达黄经15°，北斗七星的斗柄指向了“丁”的方位，《淮南子·天文训》中就有"春分后十五日，斗指乙，则清明风至"的记载，这也是关于“清明”的最早记载。

清明的起源可以追溯到周代，最初是作为指导农事的节气存在。据《岁时百问》记载："万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。"这一时节，正值仲春与暮春之交，气温回升，雨水增多，万物复苏，呈现出一派清新明净的景象，所以称之为“清明”。

在我国岁时节令中，清明是一个非常特殊的存在，因为在汉代之后，清明节逐渐与寒食节、上巳节融合，形成了祭扫先人、郊游踏青、放风筝、吃寒食、插柳等习俗。所以清明节不但是二十四节气中的重要节点，还是我国四大祭祀节日之一。

清明时节，万物复苏，既是缅怀先人的传统节日，也是养生的关键时期。对于中老年人而言，这个时节尤其需要注意健康防护。

今日清明，提醒中老年人：1不去、2要防、3要避，4不吃，别大意，平安健康的度过这个特殊时节。

清明节是祭祖扫墓的重要时节，但对于中老年人来说，应避免单独前往偏远荒僻的墓地扫墓。因为这样的墓地通常位于山区或郊野，道路崎岖难行不说，还需要长途跋涉，这对中老年人存在一定的安全隐患，因为在行走过程中会很容易发生跌倒等意外，特别是遇到雨天，泥泞的山路更加湿滑危险。如果必须要去，一定要有家人陪同，并准备好防滑鞋、登山杖等辅助工具。

其次，清明时节要避开流量过大的景区。今年清明节有三天的假期，热门景区往往人满为患，拥挤的环境不仅影响旅游的感受，还会增加呼吸道疾病感染风险，对免疫力相对较低的中老年人来说，这样的环境无异于健康"雷区"。

老话说：“风为百病之长”，清明时节冷暖空气交替频繁，大风天气会比较多，中老年人抵抗力相对较弱，会容易引发感冒、头痛、关节疼痛等问题。同时墓地一般都比较阴冷，风也会更大一些，所以上坟扫墓时建议穿戴挡风衣物，戴好帽子，重点保护后颈和腰腹部，以防风邪。

清明时节除了要防风，防湿也同样重要。清明时节不但气温会大幅度提升，雨水也会频繁起来，空气湿度大，这从杜牧“清明时节雨纷纷”这句诗中就能看出来。老话说：“湿气入骨，痛到哭”“千寒易祛，一湿难除”，所以上坟祭扫时要避免长时间待在潮湿的墓地，回家后要及时更换干爽衣物。日常生活中，也要定期通风换气，避免湿气积聚。被褥衣物要经常晾晒，防止霉变。

清明节前后，随着气温回升和湿度增加，物品发霉的风险显著提高。所以，清明时节要注意物品的防霉，尤其是与饮食相关的物品。

在食品储存方面，所有干货都应密封保存。米面等主食可以放入食品级密封桶，同时加入几粒花椒或干辣椒，既能防潮又能防虫。开封后的食品要及时转移至密封容器，并放入食品干燥剂。

特别要注意的是，清明祭祖后的供品若拿回家继续食用的话，应当天吃完。若发现食品有霉变迹象，务必整个丢弃，切勿切除霉变部分后继续食用，因为肉眼看不见的菌丝可能已经污染了整个食品。

清明时节，万物复苏，正是吃山野菜的时候，很多种中老年喜欢挖一些或买一些吃。虽然山野菜对身体有益，但不能过多食用，因为这个时节的山野菜很多都具有寒凉之性，如荠菜、马齿苋、蒲公英、苦碟子等，过多食用会加重肠胃负担，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状，尤其是本身肠胃功能较弱、脾胃虚寒的人群更要注意控制食用量。

再者，清明时节气温波动大，人体需要更多能量维持体温。过多冷食会消耗体内阳气，降低抵抗力，容易引发感冒等疾病。建议饮食以温热为主，可以喝些热汤热粥，帮助身体抵御外邪。若确实想品尝传统冷食，也要控制份量。

清明节承载着中华民族慎终追远的传统，但对生者的关怀同样重要。中老年朋友在祭奠先人的同时，更要爱护自己的身体，守护健康平安。#记录我的2025#