中老年人总在凌晨3、4点醒来？或许在暗示这3个问题，不要忽略

在生活中，我们似乎常常会见到某些中老年朋友，每天早上3、4点钟就会起床，整个夜间睡眠时间并不超过6小时，有些人甚至会起得更早。

然而，长期夜间睡眠时长不足，不仅会影响整天的工作效率，还可能导致身心受损，加速衰老进程。

但当建议老人们多睡一会儿时，不少人会说自己也想睡，但奈何每天3、4点醒了之后就再也难以入眠。那么，为什么很多老人经常凌晨3、4点就睡醒了呢？这3个问题，最好不要忽略。

1.激素分泌异常

激素是人体内产生的一类分量小、作用大的特殊物质，其不仅会影响人体的精神状态，也会对生理代谢产生作用。

随着年龄的不断上升，人体内的激素分泌腺就会逐渐失去活力，此时，负责推动睡眠的褪黑素与血清素产量不足，就可能在凌晨时分被自然代谢清除，继而导致神经系统提早恢复活性、影响睡眠质量。

这种情况在中老年女性身上较为常见，这是因为女性到了更年期与绝经期之后，体内雌激素与孕激素的产生量会快速降低，继而影响到整体的激素分泌状况。

因此，中老年女性朋友平时要注意多补充些类黄酮与锌元素，以此让激素水平平稳过度，如此或才能在睡眠安稳的前提下，进入人生的后半程。

2.器官自然老化

生老病死是自然规律，再健康的人也难以避免。随着年龄的增长，人体各个器官与系统的功能也会逐渐趋于老化，这其中就包括胃肠道与呼吸系统。

当肠胃出现蠕动障碍或反酸、胀气等现象时，其丰富的神经集束会给大脑输送刺激信号，这样即便是在熟睡之中，中枢神经也需要通过“强打精神”来应对肠胃不适，在这种情况下，就自然就会惊醒。

而呼吸系统与心脏功能直接相连，如果支气管出现拥堵，大脑的供血供氧量就会受到影响，也会影响整体的睡眠质量。

面对身体的自然衰老，应当坚持良好的作息习惯与营养补充，以不变应万变或许是不错的选择。

3.心理压力增大

不少人在衰老带来之时都存有焦虑情绪，特别是看到自己的皮肤日益松弛、肌肉强度逐渐下滑后，会感到情绪紧张、神经紧绷。在这种状况下，优质安稳的睡眠可能就成为了一种“奢求”。

然而，睡眠不足本身就会加重皮肤衰老速度与器官老化进程，如果因为心态不佳而影响入睡，便可能形成恶性循环，进一步加快老化速度。

因此，在衰老到来之际，我们应当做好坦然接受的准备，放松心态、保持平和，采取适当的养生手段来提高自身后半生的生活质量，这样才能生活得更为轻松洒脱。