夜尿多不用愁！2种中药泡茶方，补肾缩尿，助你一觉到天亮！

夜深人静，却频频被尿意打断？夜尿多不仅是中老年人的“睡眠杀手”，更是身体发出的健康警报！中医认为，夜尿频繁多因肾气不固、脾肾两虚。今天推荐两种简单的中药茶方，帮你从根源调理，告别起夜烦恼，重拾整夜安眠！

中医有言：“肾主水，司二便。”肾气如同人体的“阀门”，肾气充足时，膀胱能正常固摄尿液；若肾气亏虚，阀门“关不紧”，就会出现夜尿多、尿频、尿不尽等问题。

此外，长期熬夜、过度劳累、贪凉饮冷等习惯，也会加速肾气损耗，导致脾肾阳虚，加重夜尿症状。如果出现以下症状，表明肾已经出现“透支”！

✅ 每晚起夜≥2次，尿量多且清

✅ 腰膝酸软、四肢发冷

✅ 白天精神萎靡，易疲劳

【第一方】山茱萸+芡实茶：补肾固精的“黄金搭档”

山茱萸在《神农本草经》中被列为上品，能补肝肾、固精气，专克肾虚导致的夜尿失控。 芡实被称之为“水中人参”，健脾补肾双管齐下，增强肾气固摄力，减少尿频。 我们取山茱萸6克，芡实10克，芡实敲碎，一起煮水代茶饮用，具有固精气，补肝脾的功效，每日一剂，连喝2周，能明显改善夜尿频多的症状。

该组合的方子具有补肾气的作用，适合夜尿多、腰膝无力、耳鸣健忘和 更年期女性、长期加班耗肾的职场人 。

【第二方】菟丝子+枸杞茶：阴阳双补的“温润组合”

菟丝子具有补肾阳、缩尿止遗，改善肾阳虚导致的畏寒、夜尿清长；枸杞子：滋阴补肾，调和菟丝子的温燥，适合长期调理。取菟丝子10克，枸杞10克，沸水冲泡20分钟，可加入少量蜂蜜调味，白天服用。

菟丝子具有温肾阳的作用，适合夜尿频、手脚冰凉、面色苍白者 和久坐缺乏运动的阳虚体质人群。

1. 辨证用方：

- 怕冷、尿清长→选菟丝子+枸杞（温阳）；

- 疲劳、腰酸→选山茱萸+芡实（补气固肾）。

2. 避开禁忌：

- 上火（口舌生疮、尿黄）或湿热体质（舌苔黄腻）慎用；

- 孕妇、儿童及慢性病患者需咨询医师。

3. 增效技巧：

- 搭配艾灸关元穴（脐下3指）、肾俞穴（后腰与肚脐同高），每日灸10分钟，补肾效果翻倍！

4. 生活配合：

- ✅ 睡前2小时少喝水，少吃西瓜、冬瓜等利尿食物；

- ✅ 常吃黑豆、核桃、山药，从饮食固护肾气。

⚠️ 尿痛、尿急、尿液浑浊→警惕尿路感染或前列腺炎；

⚠️ 口渴、多饮、体重下降→排查糖尿病；

⚠️ 下肢浮肿、血压升高→警惕慢性肾病。

夜尿频繁不是小问题，背后可能藏着肾气的“透支信号”。两种茶方简单易行，但需长期坚持，配合健康作息才能治标又治本！转发给身边常起夜的朋友，一起用中医智慧守护肾气，拥抱整夜好眠！