下周清明，中老年朋友注意：做好这几件事，接福纳吉好运来！

三月的风刚吹绿柳梢，街角杂货店的老王就忙着往货架上补青团。邻家张婶路过时驻足挑选，念叨着："又到清明了，得给孩子们讲讲供桌上摆供果的讲究。"这个传承千年的节气，藏着中国人最深沉的情怀。对于经历过岁月沉淀的中老年朋友而言，清明不仅是踏青祭祖的时节，更蕴含着独特的养生智慧与生活哲学。

清明扫墓归来，老人们总要在门口跺跺脚，仔细掸去衣角的草屑。这看似简单的动作，实则暗藏深意。春季万物复苏，墓地周围阴湿之气较重，粘带的枯枝败叶可能沾染晦气。去年清明后，邻居李大爷因未及时清理裤脚上的枯叶，整日腰腿酸痛，后来听中医建议用艾草熏蒸才好转。

更要注意的是扫墓用的工具不能随意搁置。记得小时候，祖父总要把扫帚倒立在院角，用红布条系住，说是"倒去晦气"。现代虽不必如此讲究，但及时清洗工具、更换衣物，既能保持卫生，也是与往昔告别的仪式感。

供桌上摆供果颇有门道。王奶奶每年清明都要准备三荤三素：红烧肉象征富足，整鱼代表年年有余，白斩鸡取其"吉"字谐音；素菜必有豆腐，寓意代代清白，芹菜象征勤劳，豆芽则像如意。她说："供品不在贵，在诚心。"

上香时讲究"三炷清香不断绝"。去年清明突降大雨，陈叔慌忙躲雨掐灭了香火，结果整夜心神不宁。后来请教师傅才知，香火象征家族延续，应待其自然燃尽。现在他总会多备防风蜡烛，确保香火不灭。

青团里的艾草大有讲究。中医认为艾草能祛湿散寒，配上糯米温补脾胃。但血糖高的朋友要注意，可以选用麦苗汁替代部分糯米，内馅换成山药泥。赵阿姨独创的"三色青团"，用菠菜汁、南瓜泥、紫薯粉调色，既健康又保留了传统风味。

江南人家必备的芥菜饭，芥菜富含维生素C，能增强免疫力。而北方流行的馓子，用芝麻、核桃等坚果制作，既补钙又护心。美食家老周说："清明吃食要'咬春'，但不可过补，像香椿炒蛋这样清淡的时令菜最宜。"

站在清明细雨中，看着年轻人用手机扫码"云祭扫"，我们这代人更懂得，传统习俗不是桎梏，而是连接过去与未来的桥梁。那些看似繁琐的老讲究，实则是先人留下的生活智慧。这个清明，让我们带着对传统的敬畏，把健康理念融入节气养生，在袅袅青烟中，让文化血脉代代相传。您家的清明餐桌，今年准备摆上哪几样时令美味呢？